Ashwaganda - Withania somnifera (álombogyó, indiai ginzeng / indian ginseng, winter cherry)

Az Ashwaganda hatóanyagai

Legfőbb hatóanyagai a witanolidok, ebből kb. 40-et azonosítottak eddig. Ezen kívül szteroid-laktonok, tropin, alkaloidok és cuscohygrine tartama említésre méltó.

Az ashwaganda élettani hatásai

A hagyományos ayurvedikus indiai gyógyászat kb. 3.000 éve nagy becsben tartott gyógyító eszköze[I]. Széles körben használják testi-lelki tonizálásra, idegkimerülés ellen. Tudományos igényű kutatások számos gyógyhatását igazolták. Az ashwaganda már egyike a ritka, adaptogén hatásúnak[2] elismert gyógynövényeknek. Adaptogén hatását a belső elválasztású mirigyekre – elsősorban pajzsmirigyre[II],[III] és mellékvesékre[IV],[V] – illetve az általuk termelt hormonokra gyakorolt hatásán keresztül fejtik ki. A hormonális szabályozás stressz okozta kilengéseinek mérséklésével, az egész szervezetet védi a stressz hatásaitól. Az ashwaganda növény witanolid hatóanyagairól állatkísérletekben igazolták, hogy képesek csökkenteni az agy ingerlékenységét a gamma-aminovajsav receptorok modulálásával[VI]. Több humán vizsgálat megerősíti az állatkísérletek következtetéseit. Egymástól független vizsgálatok igazolták, hogy szorongó betegek 88%-ának javult az állapota egy 6 hetes ashwaganda kúra során[VII]. Egy másik vizsgálatban szorongásos álmatlanságtól szenvedők 50%-ának elmúlt az alvászavara a 60 napos kúra alatt – szemben a placeboval „kezeltek” 11 %-ávalI. Más vizsgálatokban megállapították, hogy az ashwaganda jelentősen enyhítette a depressziós[VIII] rohamok súlyosságát és gyakoriságát is. Számos vizsgálatban kutatták az agyműködésre gyakorolt hatását. Állatkísérletek[IX] és humán kutatások eredményeinek külön érdekessége, hogy igen változatos okokból fennálló (alvásmegvonás, epilepszia[X], Alzheimer-kór[XI], oxigénhiány[XII], stb) mentális teljesítménycsökkenések esetében bizonyult hatásosnak. Ráadásul nem csak a memóriát és tanulási készséget[XIII], hanem az agyi mozgató funkciót is javította[XIV].

ASHWAGANDA TARTALMÚ TERMÉKEINK 

E tulajdonságain túl, az ashwaganda számos további anyagcsere hatása vizsgálat tárgya. Számos területen bíztató eredményekkel – noha ezek nem minden részlete tisztázott még.

Legmeggyőzőbb eredmények eddig nem csak a pszichés és mentális, de a fizikai teherbírás javítása terén születtek, atléták, illetve egészséges önkéntesek bevonásával. Úgy tűnik, hogy az ashwaganda kivonat javítja a szív-érrendszer és légzőfunkció hatékonyságát[XV]. Egy vizsgálatban növelte az izomerőt, illetve meggyorsította a fáradt izomzat regenerálódását[XVI].

Bíztató eredmények születtek az immunrendszer modulálását illetően úgy laborkísérletekbenn[XVII], mint humán vizsgálatokban[XVIII]. Immunmoduláns hatása különlegesnek mutatkozik állatkísérletekben: míg az alulműködő immunvédekezést serkenti – fokozza a természetes gyilkos sejtek aktivitását[XIX] - a rheumatoid arthritiszben[XX] túlműködő, autoimmun folyamatokat mérsékeli[XXI]. Ilyen értelemben gyulladásgátló hatásáról is beszélhetünk.

Gyulladásgátló[XXII], és antioxidáns[XXIII] hatásával magyarázzák eddigi állatkísérletekben tapasztalt II. típusú cukorbetegség elleni hatását. Kísérleti cukorbeteg egereken csökkentette a vércukor értéket, javította az inzulin-érzékenységet. Ez együtt járt a gyulladásos markerek szintjének csökkenésével. Hasonlóképpen kedvező eredményeket dokumentáltak a vérkoleszterin szint csökkentésével[XXIV],[XXV] kapcsolatban is.

Egy vizsgálatban kedvező eredményeket találtak ismeretlen eredetű női termékenységre[XXVI]. Ugyanakkor gyanús, hogy a magyarázatot erre, egy másik, ettől független vizsgálat adhatja meg: az ashwaganda hatására csökkent spermiumszámú férfiak spermaszáma jelentősen növekedett[XXVII].

Élénk kutatás folyik a növény rákos megbetegedések megelőzésében, illetve kiegészítő terápiájában való hasznáról[XXVIII], nem minden eredmény nélkül. Azonban ezen a téren - személyes véleményem szerint – még messze vagyunk attól, hogy rákellenes hatását egyértelműen és megbízhatóan kijelenthessük.

ASHWAGANDA TARTALMÚ TERMÉKEINK 

Az ashwaganda alkalmazása és adagolása

A hivatkozásban említett vizsgálatokra alapozva, leggyakrabban napi 300 – 500 mg-ot használtak napi 1-2 részletben. Ekkora adagok 90 napnál hosszabb alkalmazásról nincs információnk. Már 100-200 mg egyszeri bevételének mutatkozik stresszoldó, szorongásoldó hatása – akut alkalmazás esetén. Az adagot minden esetben étkezést követően kell bevenni.

A globalizált kereskedelemnek hála az ashwaganda készítmények már a világ bármely pontján elérhetőek. Kereskedelmi készítmények esetében mindig a gyártó ajánlása irányadó.

Lehetséges mellékhatások, ellenjavallatok és figyelmeztetések

Az ashwaganda és belőle készült termékek szájon át történő fogyasztása biztonságos, az alkalmazási előirat betartása mellett. Nagyobb adagok alkalmazása altató hatású. Ez egyéni változatosságot mutathat, ezért a kúrát célszerű kisebb dózisokkal kezdeni és fokozatosan emelni a kívánt hatás eléréséig.

Tapasztalat hiányában, óvatosságból ajánlott:

• Terhes és szoptatós anyák kerüljék a készítmény (ek) használatát
• Szedatív-altató hatása miatt, tervezett altatásban végzett műtét előtt 2 héttel célszerű a kúrát felfüggeszteni.
• Csökkentheti a vérnyomást, vércukrot, fokozhatja a pajzsmirigyműködést. Ezekben az állapotokban a kezelőorvos ajánlásait kell figyelembe venni.
• Kellő mennyiségű bizonyíték hiányában autoimmun állapotokban (lupus erytematosus, reumatoid artritisz, Hashimoto golyva, sclerosis multiplex) nem javasoljuk.
• Gyomor- és patkóbélfekélyben óvatosságból kerülendő.

A cikket összeállította:
Dr. Gothárd Csaba
orvos

Figyelem! Ez a cikk tájékoztatási célt szolgál. A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az orvosi terápiát, nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, gyógyításra, betegségek kezelésére és NEM a DRTV Média Plus Kft. által forgalmazott termékekre vonatkoznak. A cikk, a hivatkozott forrásirodalom-, népi gyógyászati megfigyelések-, valamint mások által publikálásra került vizsgálati eredmények, leírások alapján került összeállításra. A weboldalon található információk, cikkek, leírások nem helyettesítik szakember véleményét! Minden esetben forduljon szakorvoshoz betegség esetén!

Tudományos hivatkozások

[1] - Witanolid hatóanyagai szerkezetileg és hatástanilag hasonlóaka ginzeng ginzenozidjaihoz – innen a név.

[2] - Az adaptogén gyógynövények szabályozó hatásúak: a túlműködést mérsékelik, az alulműködést serkentik. Ezzel a szervezet alkalmazkadóképességét – idegen szóval: adaptabilitását – javítják.

_____________________________

[I] - Singh, Narendra, Prashanti (2011): An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda; African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, 8 (5 Suppl), p: 208–213.

[II] - Gannon, Jessica M., K. N.: Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder;.Journal of Ayurveda and Integrative Medicine 5 (4), p: 241–245. .DOI:10.4103/0975-9476.146566. ISSN 0975-9476. PMID 25624699.

[III] - Sharma, Ashok Kumar, Siddarth (2018): Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial; Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), p:243–248.

[IV] - Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S.: A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults; Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022.

[V] - PhD Biswajit A., PhD Jayaram H., MD Achintya M., PhD Bruce A., PhD Shibnath G.:  A standardized Withania somnifera Extract significantly reduces Stress-related parameters in chronically stressed humans. a double-blind, randomized, placebo-contolled study; https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf

[VI] - Candelario M, Cuellar E, Reyes-Ruiz JM, Darabedian N, Feimeng Z, Miledi R, Russo-Neustadt A, Limon A: Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors; J Ethnopharmacol. 2015 Aug 2;171:264-72. doi: 10.1016/j.jep.2015.05.058. Epub 2015 Jun 9.

[VII] - Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R: A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera; Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.

[VIII] - Bhattacharya, S. K., K.: Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study; Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology (2009) 7 (6), p: 463–469;

[IX] - Manchanda S, Mishra R, Singh R2, Kaur T1, Kaur G: Aqueous Leaf Extract of Withania somnifera as a Potential Neuroprotective Agent in Sleep-deprived Rats: a Mechanistic Study; Mol Neurobiol. 2017 May;54(4):3050-3061. doi: 10.1007/s12035-016-9883-5. Epub 2016 Apr 1.

[X] - Soman S, Korah PK, Jayanarayanan S, Mathew J, Paulose CS: Oxidative stress induced NMDA receptor alteration leads to spatial memory deficits in temporal lobe epilepsy: ameliorative effects of Withania somnifera and Withanolide A; Neurochem Res. 2012 Sep;37(9):1915-27. doi: 10.1007/s11064-012-0810-5. Epub 2012 Jun 15.

[XI] - Sehgal, Neha, Rupanagudi Khader: Withania somnifera reverses Alzheimer's disease pathology by enhancing low-density lipoprotein receptor-related protein in liver. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 109(9), p: 3510–3515.

[XII] - Baitharu I, Jain V, Deep SN, Hota KB, Hota SK, Prasad D, Ilavazhagan G: Withania somnifera root extract ameliorates hypobaric hypoxia induced memory impairment in rats; J Ethnopharmacol. 2013 Jan 30;145(2):431-41. doi: 10.1016/j.jep.2012.10.063. Epub 2012 Dec 2.

[XIII] - Choudhary, Dnyanraj, Sekhar (2017): Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions; Journal of Dietary Supplements 14 (6), p: 599–612.

[XIV] - Pingali U, Pilli R, Fatima N: Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants; Pharmacognosy Res.2014 Jan;6(1):12-8.

[XV] - Choudhary, Bakhtiar, Deepak G.: Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L. Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults; Ayu (2015( 36 (1), p: 63–68.

[XVI] - Wankhede, Sachin, Kedar: Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial; Journal of the International Society of Sports Nutrition 12. DOI:10.1186/s12970-015-0104-9. ISSN 1550-2783. PMID 26609282.

[XVII] - Agarwal R. P.: Studies on immunomodulatory activity of Withania somnifera (Ashwagandha) extracts in experimental immune inflammation; Journal of Ethnopharmacology 67 (1), p: 27–35.

[XVIII] - Yamada, Koji, Tae Kyu (2011): A comparison of the immunostimulatory effects of the medicinal herbs Echinacea, Ashwagandha and Brahmi; Journal of Ethnopharmacology 137 (1), p: 231–235

[XIX] - Mikolai J, Erlandsen A, Murison A, Brown KA, Gregory WL, Raman-Caplan P, Zwickey HL: In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes; J Altern Complement Med. 2009 Apr;15(4):423-30. doi: 10.1089/acm.2008.0215.

[XX] - Kumar, Gajendra, Surinder Kumar: Efficacy & safety evaluation of Ayurvedic treatment (Ashwagandha powder & Sidh Makardhwaj) in rheumatoid arthritis patients: a pilot prospective study; The Indian Journal of Medical Research 141 (1), p: 100–106. DOI:10.4103/0971-5916.154510. ISSN 0971-5916. PMID 25857501.

[XXI] - Khan MA, Subramaneyaan M, Arora VK, Banerjee BD, Ahmed RS: Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) root extract on amelioration of oxidative stress and autoantibodies production in collagen-induced arthritic rats; J Complement Integr Med.2015 Jun;12(2):117-25. doi: 10.1515/jcim-2014-0075.

[XXII] - Samadi Noshahr, Zahra, Hassan: Protective effects of Withania somnifera root on inflammatory markers and insulin resistance in fructose-fed rats; Reports of Biochemistry & Molecular Biology (2015) 3 (2), p: 62–67.

[XXIII] - Udayakumar, Rajangam, Thankaraj Salammal (2009): Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats; International Journal of Molecular Sciences, 10 (5), p: 2367–2382. DOI:10.3390/ijms10052367. ISSN 1422-0067.

[XXIV] - Visavadiya NP and Narasimhacharya AV: Hypocholesteremic and antioxidant effects of Withania somnifera (Dunal) in hypercholesteremic rats; Phytomedicine. 2007 Feb;14(2-3):136-42. Epub 2006 May 18

[XXV] - Andallu B and Radhika B:  Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root; Indian J Exp Biol. 2000 Jun;38(6):607-9.

[XXVI] - Dongre, Swati, Sauvik: Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study; BioMed Research International 2015. DOI:10.1155/2015/284154. ISSN 2314-6133. PMID 26504795.

[XXVII] - Ambiye, Vijay R., Swati: Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study; Evidence-based Complementary and Alternative Medicine: eCAM 2013. DOI:10.1155/2013/571420. ISSN 1741-427X. PMID 24371462.; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/

[XXVIII] - Palliyaguru, Dushani L., Thomas W.: Withania somnifera: from prevention to treatment of cancer; Molecular nutrition & food research 60 (6), p: 1342–1353.