Rhodiola rosea (illatos varjúháj, rózsás varjúháj, rózsagyökér / orpine rose, roseroot, Arctic root)

A Rhodiola rosea története: Népi gyógyászati alkalmazásáról legrégebb a viking korból tudunk - első ránk maradt leírása 1725 -1755 - akik zöld leveleit élelmiszerként, illetve gyökerét gyógynövényként használták. Tudományos igényű ismeretek Európa többi részén csak 1931 után terjedtek el orosz közvetítéssel, majd német és francia kutatók munkássága által a XX. század második felében.

A Rhodiola rosea azonosított hatóanyagai 

A hagyományos népi gyógyászat által használt föld alatti részeiben eddig kb. 140 bioaktív hatású anyagot mutattak ki. köztük: fenolok, rosin, rosavin, rosarin, salidroside, flavonoidok, antrakinonok, terpenoid vegyületek, fenol- és szerves savak, tirozolvegyületek, alkaloidok, stb. Ezek közül sokan kizárólag ebben a növényben fordulnak elő.

Fontos tudni! Az USA-ban olyan mértékű a kereslet e növény termékek iránt, hogy igen gyakoriak a termék hamisítások. Az amerikai hatóságok rendszeresen tartanak tájékoztató és figyelemfelkeltő kampányokat, az ilyen esetek elkerülése érdekében. Az FDA (az USA szövetségi gyógyszerhatósága) a visszaélések lehetősége miatt nem támogatja a Rhodiola készítmények forgalmazását[I]. Ezt érdemes figyelembe venni esetlegesen USA-ból történő árurendelés esetén!

A Rhodiola rosea élettani hatásai

Ma a nagyon kevés adaptogén hatású[b] gyógynövények egyikeként ismerik el a Rhodiola rosea-t.

Bizonyított idegrendszeri adaptogén hatása[II], melyet elsősorban rosavin és salidroside tartalmának tulajdonítanak[III]. Több állatkísérlet és humán vizsgálat[IV],[V] is igazolta kedvező hatását a stressztűrésre[VI], fizikai és mentális fáradtság leküzdésére[VII], illetve a kiégési szindróma kezelésében[VIII] a hangulat javítására. Stresszhatás alatt az alanyoknak nem csak a hangulata[IX], fáradtság- és kimerültség érzete javult, de az összpontosításra való képességük[X] is. Az agyi neurotranszmitterekre gyakorolt hatása révén[XI] jelentős mértékben enyhítette a depresszió tüneteit ilyen betegeken, placeboval szemben[XII]. E vizsgálat érdekessége, hogy a nagyobb adaggal (680 mg naponta) kezelt betegcsoport önbecsülése és önértékelése is javult. Egy elismert szintetikus antidepresszáns gyógyszerrel összehasonlítva egy multicentrikus vizsgálat úgy találta, hogy placeboval szemben, mind a Rhodiola rosea kivonat, mind a szintetikus sertraline (Zoloft) hatékonynak bizonyult. A szintetikus gyógyszer hatása erőssebb volt, míg a növényi hatóanyagnak a hatása mellett szignifikánsan kevesebb és enyhébb mellékhatása jelentkezett[XIII].

 RÓZSAGYÖKÉR TARTALMÚ TERMÉKEINK 

Humán vizsgálatok eredményei arra utalnak, hogy egészséges tesztalanyokban átlagosan 20%-al javították a szellemi teljesítőképességet stresszes, mentálisan kimerítő munkakörülmények között. Éjszakai ügyeletben dolgozó, sürgősségi ellátást nyújtó orvosokon[XIV], illetve éjszakai őrségben szolgáló katonákon[XV] vizsgálták.

Több egymástól független, sportolókon végzett vizsgálat támasztja alá, hogy a Rhodiola rosea gyökér és kivonatai akut módon is képesek csökkenteni a fizikai fáradtságérzetet és javítani a fizikai teljesítőképességet. Egy órával az elfogyasztása után kerékpárversenyzők 24 másodperccel tovább bírták a maximális terhelést, mint a kontrollcsoport[XVI]. Egy másik vizsgálatban az egy órával teszt előtt 3 mg/test kg mennyiségű Rhodiola rosea kivonatot fogyasztó sportolók jelentősen jobb idő alatt teljesítették a feladatot, mint a placebo csoport tagjai[XVII]. Mindazonáltal ezen hatását eddig nem sikerült tudományosan magyarázni. Úgy tűnik, hogy sem a szív munkáját, sem az izomerőt nem befolyásolja. Eddigi sportorvosi vizsgálatok arra utalnak, hogy hatása pszichés: a fáradtságérzés átélése csökken, a teljesítmény nyújtotta öröm és elégedettség megélésével[XVIII].

 RÓZSAGYÖKÉR TARTALMÚ TERMÉKEINK 

Több laboratóriumi vizsgálat is bíztató eredményekről számol be a növény salidroside hatóanyagának tumorellenes hatásáról[XIX],[XX],[XXI]. Tény azonban, hogy eddig nem sikerült hitelt érdemlően feltárni vagy magyarázni ezt a hatást. Eddigi ez irányú eredményeink további kutatásra ösztönöznek.

Hasonlóképpen állatkísérletek bíztatóak a cukorbetegség[XXII] kései megelőzésében, illetve az állapotromlás lassításában. Noha ez sem tisztázott minden részletében, eddig két mechanizmus látszik valószínűnek. Egyrészt a salidroside védeni látszik a hasnyálmirigy érintett sejtjeit az oxidatív stressztől[XXIII] – melynek szerepet tulajdonítanak a cukorbetegség kialakulásában. Másrészt a glukóz vér-sejt szállításában szerepet játszó GLUT4-et szabályozó képességének[XXIV] tulajdonítják a vércukor kontroláló hatást.

Rhodiola rosea alkalmazás és adagolás

Az eddigi gyakorlatban és humán vizsgálatokban leggyakrabban a 400 mg/nap körüli adagokat alkalmazták. Már 100 – 200 mg közötti adagoknak tapasztalták gyors és időleges hatását (edzés előtt beszedve). Legmagasabb alkalmazott adagja 680 mg/nap volt 12 hétig. Éhgyomorra, bő folyadékkal fogyasztani. lehetőleg reggel vagy akut hatás iránti igény esetén 1-2 órával az edzés előtt. Közvetlen pihenés, alvás előtti fogyasztása nem javasolt.

Kivonatok esetében, minden esetben a gyártó által megadott ajánlást kell figyelembe venni. Célszerű olyan készítményt választani, amiben a rozavin és salidrozid összetevők ismert mennyiségben vannak jelen.

Biztonságossága, esetleges mellékhatások és figyelmeztetések

A Rhodiola rosea és termékei biztonságosan fogyaszthatóak. Eddig mellékhatásokat nem tapasztaltak tartós, napi 680 mg fogyasztása esetén sem. Szubjektív beszámolók szerint az esti lefekvés előtti bevétel egyeseknek javította az alvásminőségét, míg mások álmatlanságról, fokozott éberségről számoltak be. Gyógyszerkölcsönhatások nem ismertek.

Elméleti tudás, de tapasztalat hiányában terhes anyáknak, autoimmun betegeknek és bipoláris zavarban szenvedőknek a Rhodiola r. és kivonatainak fogyasztása nem ajánlható.

A cikket összeállította:
Dr. Gothárd Csaba
orvos

Figyelem! Ez a cikk tájékoztatási célt szolgál. A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az orvosi terápiát, nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, gyógyításra, betegségek kezelésére és NEM a DRTV Média Plus Kft. által forgalmazott termékekre vonatkoznak. A cikk, a hivatkozott forrásirodalom-, népi gyógyászati megfigyelések-, valamint mások által publikálásra került vizsgálati eredmények, leírások alapján került összeállításra. A weboldalon található információk, cikkek, leírások nem helyettesítik szakember véleményét! Minden esetben forduljon szakorvoshoz betegség esetén!

Tudományos hivatkozások:

[a] - Gyökerének erősen rózsára emlékeztető illatára utal a magyar elnevezés

[b] - Olyan gyógynövények, amelyek szabályozó hatásúak egyes életfunkciókban: alulműködés esetén serkentenek, a túlműködést viszont mérsékelik.

________________________________

[I] - William A Correll, Jr.: Inspections, Compliance, Enforcement, and Criminal Investigations, Center for Food Safety and Applied Nutrition, US Food and Drug Administration. Retrieved 14 March 2019.

[II] - Cropley M., Banks AP., Boyle J.: The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms; Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27.

[III] - Perfumi, Marina; Mattioli, Laura (2007): Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. Extract in mice; Phytotherapy Research. 21 (1): 37–43. doi:10.1002/ptr.2013. PMID 17072830.

[IV] - Edwards D., Heufelder A., Zimmermann A.:Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea extract WS® 1375 in subjects with life-stress symptoms--results of an open-label study; Phytother Res. 2012 Aug;26(8):1220-5. doi: 10.1002/ptr.3712. Epub 2012 Jan 6.

[V] - Olsson EM.,von Schéele B., Panossian AG.: A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue.; Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12. doi: 10.1055/s-0028-1088346. Epub 2008 Nov 18.

[VI] - Anghelescu IG., Edwards D., Seifritz E., Kasper S.: Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract. 2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 Jan 11.

[VII] - Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review; (2012). BMC Complement Altern Med 12, 70. DOI:10.1186/1472-6882-12-70. PMID 22643043.

[VIII] - Siegfried Kasper and Angelika Dienel: Multicenter, open-label, exploratory clinical trial with Rhodiola rosea extract in patients suffering from burnout symptoms; Neuropsychiatr Dis Treat. 2017; 13: 889–898; Published online 2017 Mar 22. doi: 10.2147/NDT.S120113

[IX] - Naseem Akhtar Qureshi and Abdullah Mohammed Al-Bedah: Mood disorders and complementary and alternative medicine: a literature review; Neuropsychiatr Dis Treat. 2013; 9: 639–658.

[X] - Lekomtseva Y, Zhukova I, Wacker A: Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial; Complement Med Res. 2017;24(1):46-52. doi: 10.1159/000457918. Epub 2017 Feb 17.

[XI] - van Diermen D, Marston A, Bravo J, Reist M, Carrupt PA, Hostettmann K: Monoamine oxidase inhibition by Rhodiola rosea L. roots; J Ethnopharmacol. 2009 Mar 18;122(2):397-401. doi: 10.1016/j.jep.2009.01.007. Epub 2009 Jan 9.

[XII] - Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A: Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression; Nord J Psychiatry.2007;61(5):343-8.

[XIII] - Jun J.Mao, Sharon X. Xie, Jarcy Zee, Irene Soeller, Qing S.Li, Kenneth Rockwell, Jay D.Amsterdam: Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial; Phytomedicine, Vol. 22, Issue 3,5 March 2015, Pages 394-399

[XIV] - Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H:Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty; Phytomedicine.2000 Oct;7(5):365-71.

[XV] - Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, Vol'skij VB, Korovin YP, Khristich MP, Roslyakova NA, Wikman G: A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work; Phytomedicine. 2003 Mar;10(2-3):95-105.

[XVI] - De Bock K., Eijnde B.O., Ramaekers M., Hespel P.: Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance.; Int J Sport Nutr Exerc Metab.2004 Jun;14(3):298-307.

[XVII] - Noreen EE, Buckley JG, Lewis SL, Brandauer J, Stuempfle KJ: The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on endurance exercise performance; J Strength Cond Res. 2013 Mar;27(3):839-47. doi: 10.1519/JSC.0b013e31825d9799.

[XVIII] - Michael J. Duncan and Neil D. Clarke: The Effect of Acute Rhodiola rosea Ingestion on Exercise Heart Rate, Substrate Utilisation, Mood State, and Perceptions of Exertion, Arousal, and Pleasure/Displeasure in Active Men; J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2014; 2014: 563043. Published online 2014 Apr 27. doi: 10.1155/2014/563043

[XIX] - Liu Z., Li X., Simoneau A.R., Jafari M., Zi X.: Rhodiola rosea extracts and salidroside decrease the growth of bladder cancer cell lines via inhibition of the mTOR pathway and induction of autophagy; Mol Carcinog. 2012 Mar;51(3):257-67. doi: 10.1002/mc.20780. Epub 2011 Apr 22.

[XX] - Fan XJ, Wang Y, Wang L, Zhu M: Salidroside induces apoptosis and autophagy in human colorectal cancer cells through inhibition of PI3K/Akt/mTOR pathway; Oncol Rep. 2016 Dec;36(6):3559-3567. doi: 10.3892/or.2016.5138. Epub 2016 Sep 30.

[XXI] - Tu Y, Roberts L, Shetty K, Schneider SS: Rhodiola crenulata induces death and inhibits growth of breast cancer cell lines.; J Med Food. 2008 Sep;11(3):413-23. doi: 10.1089/jmf.2007.0736.

[XXII] - Chiang-Shan Niu, Li-Jen Chen and Ho-Shan Niu: Antihyperglycemic action of rhodiola-aqeous extract in type1-like diabetic rats; BMC Complement Altern Med. 2014; 14: 20; Published online 2014 Jan 13. doi: 10.1186/1472-6882-14-20

[XXIII] - Ju L, Wen X, Wang C, Wei Y, Peng Y, Ding Y, Feng L, Shu L: Salidroside, A Natural Antioxidant, Improves β-Cell Survival and Function via Activating AMPK Pathway; Front Pharmacol. 2017 Oct 18;8:749. doi: 10.3389/fphar.2017.00749. eCollection 2017.

[XXIV] - Shaohui Huang, Michael P.Czech :The GLUT4 Glucose Transporter; Cell Metabolism, Vol.5, Issue 4, 4 April 2007, Pages 237-252